Sie kennen wahrscheinlich das Konzept der „Überbeanspruchung“, wenn es um die Muskeln geht, die Sie beim Radfahren beanspruchen. Aber haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, welchen Tribut das Radfahren für Ihre Haut bedeutet?
Die Wirkung von Sonne und Wind auf Ihre Haut
Laut Valerie Geal, Kosmetikerin und Hauttherapeutin in ihrer Hautklinik in Girona, HautlaborIhre Haut wird nicht nur durch die Sonneneinstrahlung beeinträchtigt, sondern auch durch das Ausmaß der Sonneneinstrahlung, der Radfahrer ausgesetzt sind. Stundenlanges Radfahren mit dem einen oder anderen Stopp, um Koffein zu trinken, aber nicht erneut Sonnencreme aufzutragen, ist nur die Spitze des Eisbergs.
Die anderen Probleme sind ständiger Wind, die Einwirkung verschiedener Luftarten, Schweiß, Reibung auf der Haut, die Reibung der Helmgurte auf der Haut und des Helms auf der Kopfhaut.
„Wenn man der Sonne ausgesetzt ist, beschleunigt sich der Abbau von Kollagen und Elastin“, sagt Valerie. „Aber der starke Windkontakt mit der Haut erhöht den sogenannten transepidermalen Wasserverlust – und dabei handelt es sich buchstäblich um das Absaugen von Wasser aus dem Hautgewebe.“
Durch die Flüssigkeitszufuhr durch das Trinken von Wasser bleibt der Wasserhaushalt Ihres Körpers aufgefüllt, aber das Wasser gelangt in Ihre Organe. Es reicht nicht aus, auch die Haut wieder mit Energie zu versorgen.
Da so viel auf die Hautoberfläche einwirkt, wird die natürliche Barriere der Haut beansprucht, wodurch sich das Verhältnis von Lipiden, Ölen und freien Fettsäuren, die zum Schutz der Haut dienen, verändert. Hier sieht man die Zeichen der Hautalterung, vor allem im Gesicht und an den Händen.
Was passiert unter der Haut?
Wenn sich Ihre Haut in der obersten Hautschicht in einer Krise befindet, zum Beispiel durch Trockenheit, braune Flecken (Pigmentierung der Haut) oder Reizungen, ist dies das Ergebnis tage- und wochenlanger Einwirkung von Sonne und Wind.
Die Lösung ist nicht so sehr die Reparatur, sondern die Vorbeugung, da sich unter der Hautoberfläche neue Hautzellen bilden und bis zur äußersten Schicht der Epidermis vordringen. Eine gute Hautpflegeroutine trägt dazu bei, möglichst gesündere Zellen voller Lipide, Öle, Proteine und Wasser wachsen zu lassen, damit sie auch an der Spitze gesund bleiben.
Die ideale Hautpflegeroutine schützt die Haut tagsüber und hilft, sie nachts wiederherzustellen. Dafür benötigen Sie Produkte mit einem hohen Wirkstoffgehalt.
Wie kann ein Hautpflegeexperte helfen?
Eine Beratung durch einen Experten wird Ihnen dabei helfen, den individuellen Weg Ihrer Haut zu finden.
„Haut ist wirklich einfach, aber gleichzeitig sehr komplex“, sagt Valerie. „Sie und ich haben genau das gleiche Material in unseren Hautzellen, aber die Unterschiede liegen in unserer Umgebung, wo Sie aufgewachsen sind, was Sie essen, was Sie denken, alles.“
Eine gründliche Beratung umfasst Gespräche, Beobachtungen und einen praktischen Ansatz zur Untersuchung der Hautstruktur, der Sekrete und Läsionen, die, wenn sie nicht behandelt werden, zu Hautkrebs führen könnten. Sie untersuchen das Innere Ihrer Ohren, Ihrer Kopfhaut, Ihres Nackens und sogar Ihrer Armrücken und verraten Ihnen Geheimnisse über Ihren Lebensstil und Ihre Ernährung.
Von dort aus kann der Therapeut Produkte zur Förderung der Hautgesundheit für Sie als Einzelperson, unter Berücksichtigung Ihres spezifischen Lebensstils als Radfahrer und des Umfelds, in dem Sie unterwegs sind, empfehlen. Fachkundige Beratung hilft Ihnen auch dabei, sich in der Masse der auf dem Markt erhältlichen Produkte zurechtzufinden, von denen es einige gibt Machen Sie „mutige“ Behauptungen hinsichtlich ihrer Inhaltsstoffe und Wirksamkeit.
Wie können Sie Ihre Haut schützen?
Bei der Hautpflege für Radfahrer geht es um viel mehr, als nur etwas Sonnenschutzmittel aufzutragen und daran zu denken, es erneut aufzutragen. Wenn Sie den ganzen Tag mit dem Fahrrad unterwegs sind, ist Ihre Haut den gleichen Wettereinflüssen ausgesetzt wie das Fahrrad selbst.
Aber kümmern Sie sich genauso gut um Ihr Gesicht (und Ihre Hände) wie um Ihr Fahrrad?
Sportler, die genauso viel Zeit draußen verbringen wie Radfahrer, riskieren eine deutlich beschleunigte Hautalterung, da sie vor allem zwei Dingen stark ausgesetzt sind: Sonne und Wind. Es gibt nicht viel, was man tun kann, um bereits entstandene Schäden zu reparieren. Aber Sie können das gesunde Wachstum neuer Hautzellen fördern und einen Unterschied für die Hautgesundheit heute und in der Zukunft machen.
Wir haben Valerie Geal, Gesichtspflegerin und Hauttherapeutin in ihrer in Girona ansässigen Hautklinik Skin Lab, gefragt, wie Sie Ihrer Hautroutine genauso viel Pflege widmen können wie Ihrem Trainingsprogramm.
Sonnenschutzmittel abwaschen
Dass Sie einen Lichtschutzfaktor mit hohem Lichtschutzfaktor verwenden sollten (auch an bewölkten Tagen) und ihn regelmäßig erneut auftragen sollten, versteht sich von selbst. Aber die Art und Weise, wie Sie die Creme entfernen, ist genauso wichtig wie die Art und Weise, wie Sie sie auftragen.
Außerdem müssen Sie Ihre Haut nicht nur von der Sonnencreme selbst reinigen, sondern auch vom Schmutz und Staub, den der Lichtschutzfaktor anzieht, sowie von Schweiß, Öl und abgestorbenen Hautzellen, die er einfängt. Dieser schmutzige, klebrige Film liegt auf Ihrer Haut, unter dem Lichtschutzfaktor, und wird durch Ihr Kissen tiefer in Ihre Haut gerieben, sofern Sie nicht richtig reinigen.
„Das bedeutet nicht, dass man es nach der Fahrt unter der Dusche mit Duschgel abwaschen muss“, sagt Valerie. Um die Haut richtig zu reinigen, müssen Sie sie einmal waschen, um die Sonnencreme zu entfernen, und dann noch einmal, um den Schmutz mit einem für Ihren Hauttyp geeigneten Reinigungsmittel zu entfernen. Ein gutes, sanftes Reinigungsmittel entzieht Ihrer Hautbarriere nicht die Öle und Lipide, die sie für ihre Funktion benötigt.
Und vergessen Sie nicht, sich hinter den Ohren und unter dem Kiefer zu waschen, auch wenn die Gefahr besteht, dass Sie nörgeln.
Befolgen Sie tagsüber eine schützende Hautpflegeroutine
Ihre Tagesprodukte müssen die Haut vor UV-Strahlung schützen und ihr hochwertige antioxidative Inhaltsstoffe geben, die leicht absorbiert werden können, wie sie beispielsweise in einer hochdosierten, stabilen Vitamin-C-Creme oder einem Serum enthalten sind.
Menschen mit fettiger Haut benötigen nur eine kombinierte Feuchtigkeitscreme mit hohem Lichtschutzfaktor, während Menschen mit trockener Haut eine separate Feuchtigkeitscreme gefolgt von einem Lichtschutzfaktor benötigen. Dies verlangsamt die Auswirkungen, wenn man den ganzen Tag draußen in der Sonne und im Wind ist, und hält die Feuchtigkeit in der Haut, repariert aber keine früheren Schäden.
Vermeiden oder reduzieren Sie Zucker
Schnell verdauende Kohlenhydrate enthalten leider viel Zucker, der sich negativ auf Kollagen und Elastin auswirkt, die Haut altern lässt und das Mikrobiom im Darm aus dem Gleichgewicht bringt. Dieses Ungleichgewicht des Mikrobioms führt zu einer weiteren häufigen Hauterkrankung, die Valerie bei Radfahrern sieht: Akne. Schlimmer noch: Die Haut ist der letzte Ort, an dem wir Probleme sehen. Sie ist also ein Barometer für unsere allgemeine Gesundheit und unsere innere Alterung.
