Personal trainer for cyclists

Avec des applications de fitness créant des programmes d'entraînement sur mesure pour un faible abonnement mensuel, ou des programmes d'entraînement cycliste téléchargeables instantanément, quel est l'avantage de payer plus pour un entraîneur personnel ?

Des programmes de formation que vous pouvez acheter facilement et à moindre coût en ligne et qui apparaissent probablement dans votre flux de médias sociaux en ce moment même. Souvent conçus en collaboration avec des pros de renommée mondiale, ils peuvent être parfaits pour les débutants et pour améliorer votre condition physique générale et votre endurance. L'inconvénient de cette commodité est que vous atteindrez probablement un plateau à environ 3 mois - et c'est si vous êtes suffisamment motivé pour aller aussi loin. 

Bien que les applications soient structurées de manière à ce que vous puissiez cibler certains objectifs de fitness et disposent de fonctionnalités ludiques telles que des points et des niveaux pour augmenter la motivation, il y a une limite à la durée pendant laquelle la plupart des gens peuvent s'en tenir à l'entraînement, sans parler de s'entraîner à la bonne intensité et à la bonne fréquence avec juste une application pour les stimuler.

Pour certains cyclistes, en particulier ceux qui envisagent de faire de la compétition, c'est là qu'un entraîneur personnel est un investissement qui pourrait porter ses fruits. 

Avantage #1 Les programmes personnalisés apportent des résultats individualisés

Personal trainer for cyclists

Les cyclistes sérieux ont tendance à s'entraîner pour des courses spécifiques, organisées à des dates fixes, il y a donc des objectifs intégrés qui dépassent le cadre de la plupart des applications génériques. Tout simplement, si vous faites le même entraînement que des milliers d'autres personnes, vous pouvez vous attendre aux mêmes résultats qu'eux le jour de la course. 

Avec un programme que vous pouvez télécharger en ligne, même s'il pose beaucoup de questions pour en savoir plus sur vous, il s'agit essentiellement d'affecter d'énormes groupes de personnes aux mêmes points de départ. Mais il ne peut pas vraiment savoir où vous en êtes dans votre parcours de remise en forme et d'entraînement, et tout le monde part d'un endroit différent. L'application générique ne sait pas d'où vous êtes parti, vous pourriez donc être sur la mauvaise trajectoire et vous ne vous en rendrez peut-être jamais compte. 

Avantage #2 Les coachs personnels s'adaptent à votre vie

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Will Harper, entraîneur-chef de Duché Cycle Coaching à Gérone, dit : "Ce n'est pas seulement que nous planifions un programme 100 % adapté à votre physiologie unique, c'est qu'un entraîneur personnel définira l'entraînement pour qu'il soit plein de caractéristiques pour refléter les caractéristiques de la course que vous faites."

Un formateur sera également à votre disposition pour s'adapter à l'évolution de votre situation de vie. En fait, Will pense que "les meilleurs plans d'entraînement doivent être complètement adaptables - tous les jours si nécessaire !"

Par exemple, si vous êtes resté debout toute la nuit avec le travail ou un nouveau bébé, une application définira votre programme comme d'habitude. Dans le pire des cas, le simple fait de craquer pour obtenir les points de la journée ou cocher les objectifs de l'application pourrait causer des blessures.

Mais même dans le meilleur des cas, vous n'obtiendrez pas les résultats de l'entraînement lorsque vous êtes fatigué et les effets d'entraînement de la poussée affecteront l'entraînement quelques jours plus tard. 

Un coach personnalisé peut vous permettre de vous reposer ce jour-là et d'apporter des ajustements à votre programme un autre jour pour compenser, vous évitant ainsi des blessures mais vous permettant également de rester sur la bonne voie pour atteindre votre objectif. 

Avantage #3 Un coach t'empêche de te surentraîner

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De l'amateur au pro, l'une des erreurs les plus courantes est le surentraînement. Travailler plus dur et pendant plus d'heures, accumuler des kilomètres inutiles, n'améliore pas nécessairement la condition physique ou les performances. 

Un coach personnel remarquera que vous êtes fatigué, souvent avant que vous ne vous en rendiez compte vous-même. C'est un scénario que Will a beaucoup vu. "Le genre de fatigue subtile qui vous envahit et vous fait perdre de vue ce que c'est que d'être reposé amène les cyclistes à prendre de mauvaises décisions parce qu'ils sont fatigués et cela devient un cercle vicieux."  

Un coach, en revanche, est émotionnellement détaché et peut donc détecter quand un client est fatigué. La première étape qu'un bon entraîneur fera pourrait être contre-intuitive : il réduira votre volume d'entraînement. 

Consultez notre blog sur les étirements pour les cyclistes

Avantage #4 Un coach personnel travaille sur l'état d'esprit 

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La clé pour passer d'un bon niveau à un haut niveau, en particulier en compétition, en cyclisme - ou dans n'importe quel sport - est l'esprit, pas seulement le corps. 

« C'est inestimable d'avoir quelqu'un à appeler quand on a le trac la veille d'une course », dit Will. «Ou peut-être que vous avez une blessure tenace qui refait surface à la dernière minute, vous ne pouvez tout simplement pas battre un professionnel qualifié qui vous connaît. Avoir quelqu'un pour vous rassurer peut faire ou défaire l'événement.

En plus de vous donner des conseils d'expert et de vous rassurer, le fait d'avoir un mentor à appeler et à qui parler peut vous épargner la fatigue qui vient d'être debout toute la nuit avec des soucis qui se multiplient dans votre tête. 

Ainsi, bien qu'il existe une différence de prix évidente entre un abonnement mensuel à une application de 12 € et un coach personnalisé, il peut arriver un moment dans votre carrière de cycliste où l'investissement porte ses fruits.

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