Vous connaissez probablement le concept de « surutilisation » en ce qui concerne les muscles que vous utilisez pour faire du vélo. Mais avez-vous déjà pensé aux effets néfastes du cyclisme sur votre peau ?
L'effet du soleil et du vent sur votre peau
Selon Valerie Geal, facialiste et thérapeute dermique dans sa clinique de la peau basée à Gérone, Laboratoire de la peau, votre peau est affectée non seulement par l'exposition au soleil, mais aussi par l'étendue de l'exposition au soleil à laquelle les cyclistes sont confrontés. Des heures et des heures à vélo, avec quelques arrêts pour prendre de la caféine mais pas pour réappliquer de la crème solaire, ce n'est que la pointe de l'iceberg.
Les autres problèmes sont le vent constant, l'effet des différents types d'air, la sueur, les frottements sur la peau, le frottement des sangles du casque sur la peau et du casque sur le cuir chevelu.
"L'exposition au soleil accélère la dégradation du collagène et de l'élastine", explique Valérie. "Mais le contact du vent avec la peau augmente ce que nous appelons la perte d'eau transépidermique - et c'est littéralement de l'eau aspirée hors du tissu cutané."
L'hydratation en buvant de l'eau maintiendra les niveaux d'eau de votre corps, mais cette eau va à vos organes. Cela ne suffira pas non plus à ravitailler la peau.
Avec autant d'effets sur la surface de la peau, la barrière naturelle de la peau est stressée, ce qui modifie les ratios de lipides, d'huiles et d'acides gras libres qui sont là pour protéger la peau. C'est là que vous voyez les signes du vieillissement, en particulier sur le visage et les mains.
Ce qui se passe sous la peau
À rebours, si votre peau est en crise au niveau de la couche supérieure, par exemple, sécheresse, taches brunes (pigmentation de la peau) ou irritation, c'est le résultat de jours et de semaines d'exposition au soleil et au vent.
La solution n'est pas tant la réparation que la prévention, car de nouvelles cellules cutanées se forment sous la surface de la peau et remontent jusqu'à la couche la plus externe de l'épiderme. Une bonne routine de soins de la peau aidera à développer les cellules les plus saines possibles, pleines de lipides, d'huiles, de protéines et d'eau afin qu'elles continuent d'être en bonne santé lorsqu'elles atteignent le sommet.
La routine de soin idéale protégera la peau pendant la journée et aidera à la restaurer la nuit et, pour cela, vous avez besoin de produits à haute teneur en ingrédients actifs.
Comment un expert en soins de la peau peut-il vous aider?
Une consultation avec un expert vous aidera à trouver la voie unique de votre peau.
"La peau est vraiment simple mais très complexe à la fois", explique Valérie. "Vous et moi avons exactement le même matériau dans nos cellules cutanées, mais les différences résident dans nos environnements, où vous avez grandi, ce que vous mangez, ce que vous pensez, tout."
Une consultation approfondie impliquera une conversation, une observation et une approche pratique pour examiner la texture, les sécrétions et les lésions de la peau qui pourraient, si elles ne sont pas contrôlées, entraîner un cancer de la peau. Ils vérifieront l'intérieur de vos oreilles, votre cuir chevelu, votre cou et même le dos de vos bras et révéleront des secrets sur votre mode de vie et votre alimentation.
À partir de là, le thérapeute peut recommander des produits pour promouvoir la santé de la peau pour vous en tant qu'individu, avec votre style de vie spécifique en tant que cycliste et le contexte dans lequel vous roulez. Des conseils d'experts aident également à naviguer dans les masses de produits sur le marché, dont certains faire des déclarations « audacieuses » quant à leurs ingrédients et à leur efficacité.
Comment pouvez-vous protéger votre peau?
Lorsqu'il s'agit de soins de la peau pour les cyclistes, c'est bien plus que simplement appliquer de la crème solaire et se rappeler de la réappliquer. Passer toute la journée sur un vélo expose votre peau aux mêmes éléments météorologiques que le vélo lui-même.
Mais prenez-vous autant soin de votre visage (et de vos mains) que de votre vélo ?
Les athlètes qui passent autant de temps à l'extérieur que les cyclistes risquent un vieillissement cutané considérablement accéléré car ils sont fortement exposés à deux choses principales : le soleil et le vent. Vous ne pouvez pas faire grand-chose pour réparer les dommages déjà causés. Mais vous pouvez favoriser la croissance saine de nouvelles cellules cutanées et faire une différence pour la santé de la peau aujourd'hui et pour l'avenir.
Nous avons demandé à Valerie Geal, facialiste et thérapeute dermique dans sa clinique de la peau basée à Gérone, Skin Lab, comment mettre autant de soin dans votre routine de peau que dans votre programme d'entraînement.
Laver la crème solaire
Il va sans dire que vous devez utiliser un facteur SPF élevé (même par temps nuageux) et en réappliquer régulièrement. Mais la façon dont vous enlevez cette crème est tout aussi importante que la façon dont vous la mettez.
De plus, ce n'est pas seulement la crème solaire elle-même dont vous avez besoin pour nettoyer votre peau, c'est la saleté et la poussière que le FPS attire et la sueur, l'huile et les cellules mortes de la peau qu'il emprisonne. Ce film crasseux et collant se trouve au-dessus de votre peau, sous le SPF, et est frotté plus profondément dans votre peau par votre oreiller à moins que vous ne le nettoyiez correctement.
"Cela ne veut pas dire laver avec du gel douche sous la douche après le trajet", explique Valérie. Pour bien nettoyer la peau, il faut la laver une fois pour enlever la crème solaire, et encore une fois pour enlever la saleté avec un nettoyant adapté à votre type de peau. Un bon nettoyant doux ne privera pas votre barrière cutanée des huiles et des lipides dont elle a besoin pour fonctionner.
Et, au risque de vous harceler, n'oubliez pas de vous laver derrière les oreilles et sous la mâchoire.
Suivez une routine de soin de jour protectrice
Vos produits de jour doivent protéger la peau des UV et lui apporter des ingrédients antioxydants de qualité qui peuvent être facilement absorbés, comme ceux que l'on trouve dans une crème ou un sérum de vitamine C stable à forte dose.
Les personnes à la peau grasse n'auront besoin que d'un hydratant combiné à FPS élevé, tandis que celles à la peau sèche auront besoin d'un hydratant séparé suivi d'un FPS. Cela ralentira les effets d'être dehors au soleil et au vent toute la journée, retenant l'humidité dans la peau, mais cela ne réparera pas les dommages antérieurs.
Éviter ou réduire le sucre
Les glucides à alimentation rapide sont, malheureusement pour la peau, riches en sucre, ce qui a un impact négatif sur le collagène et l'élastine, vieillit donc la peau et déséquilibre le microbiome dans l'intestin. Ce déséquilibre du microbiome entraîne une autre affection cutanée courante que Valérie voit chez les cyclistes : l'acné. Pire encore, la peau est le dernier endroit où nous voyons des problèmes, c'est donc un baromètre de notre santé globale et de notre vieillissement interne.
