Con le app per il fitness che creano programmi di allenamento su misura per un basso canone mensile di abbonamento o programmi di allenamento per il ciclismo scaricabili all'istante, qual è il vantaggio di pagare di più per un personal trainer?
Programmi di formazione che puoi acquistare a buon mercato e facilmente online e che probabilmente compaiono nel tuo feed dei social media mentre parliamo. Spesso progettati in collaborazione con professionisti di fama mondiale, possono essere ottimi per i principianti e per aumentare la forma fisica e la resistenza generale. Lo svantaggio di questa comodità è che è probabile che tu raggiunga un plateau a circa 3 mesi dall'inizio, e questo se sei abbastanza motivato per arrivare così lontano.
Sebbene le app siano strutturate in modo da poter raggiungere determinati obiettivi di fitness e disporre di funzioni gamificate come punti e livelli per aumentare la motivazione, c'è un limite al tempo in cui la maggior parte delle persone può continuare ad allenarsi, figuriamoci allenarsi alla giusta intensità e frequenza con solo un'app per spronarli.
Per alcuni ciclisti, in particolare quelli che cercano di competere, è qui che un personal trainer è un investimento che potrebbe ripagare.
Vantaggio n. 1 I programmi personalizzati portano risultati personalizzati
I ciclisti seri tendono ad allenarsi per gare specifiche, tenute in date fisse, quindi ci sono obiettivi integrati che vanno oltre il mandato della maggior parte delle app generiche. Molto semplicemente, se stai facendo lo stesso allenamento di migliaia di altre persone, puoi aspettarti gli stessi risultati il giorno della gara.
Con un programma che puoi scaricare online, anche se fa molte domande per scoprire dettagli su di te, essenzialmente assegna enormi gruppi di persone agli stessi punti di partenza. Ma non può davvero sapere a che punto sei nel tuo percorso di fitness e allenamento, inoltre tutti iniziano da un punto diverso. L'app generica non sa da dove sei partito, quindi potresti essere sulla traiettoria sbagliata e potresti non accorgertene mai.
Vantaggio n. 2 I personal coach si adattano alla tua vita
Will Harper, capo allenatore a Ducato Cycle Coaching a Girona, afferma: "Non è solo che pianifichiamo un programma su misura al 100% per la tua fisiologia unica, è che un allenatore personale imposterà l'allenamento in modo che sia pieno delle caratteristiche per rispecchiare le caratteristiche della gara che stai facendo."
Un trainer sarà inoltre a disposizione per adattarsi alle mutevoli circostanze della vita. Infatti, Will pensa che "i migliori piani di allenamento devono essere completamente adattabili, ogni giorno se necessario!"
Ad esempio, se sei stato sveglio tutta la notte con il lavoro o un neonato, un'app imposterà il tuo programma come al solito. Nella peggiore delle ipotesi, il solo tentativo di ottenere i punti della giornata o spuntare gli obiettivi dell'app potrebbe causare lesioni.
Ma anche nel migliore dei casi, non otterrai i risultati dall'allenamento quando sei stanco e gli effetti a catena della spinta si ripercuoteranno sull'allenamento pochi giorni dopo.
Un allenatore personalizzato potrebbe farti riposare quel giorno e apportare modifiche al tuo programma un altro giorno per rimediare, risparmiandoti infortuni ma anche mantenendoti sulla buona strada per raggiungere il tuo obiettivo.
Beneficio n. 3 Un allenatore ti impedisce di allenarti troppo
Da dilettante a professionista, uno degli errori più comuni è il sovrallenamento. Lavorare di più e per più ore, accumulando miglia spazzatura, non migliora necessariamente la forma fisica o le prestazioni.
Un allenatore personale noterà che sei stanco, spesso prima che tu te ne accorga. È uno scenario che Will ha visto molto. "Il tipo di stanchezza sottile che si insinua su di te e ti fa perdere la prospettiva su come ci si sente ad essere riposati fa sì che i motociclisti prendano decisioni sbagliate perché sono stanchi e diventa un circolo vizioso".
Un coach, d'altra parte, è emotivamente distaccato, quindi può rilevare quando un cliente è stanco. Il primo passo che farà un buon allenatore potrebbe essere controintuitivo: ridurrà il tuo volume di allenamento.
Dai un'occhiata al nostro blog su Stretching per ciclisti
Vantaggio n. 4 Un allenatore personale lavora sulla mentalità
La chiave per passare da un buon livello a un livello alto, specialmente per gareggiare, nel ciclismo – o in qualsiasi sport – è la mente, non solo il corpo.
"È inestimabile avere qualcuno da chiamare quando sei nervoso la notte prima di una gara", dice Will. “O forse hai un fastidioso infortunio che riaffiora all'ultimo minuto, non puoi battere un professionista qualificato che ti conosce. Avere qualcuno che ti rassicuri può creare o distruggere l'evento.
Oltre a darti consigli e rassicurazioni da esperti, avere un mentore da chiamare e con cui parlare può risparmiarti la fatica che deriva dallo stare sveglio tutta la notte con le preoccupazioni che si ingrandiscono nella tua testa.
Quindi, anche se c'è un'evidente differenza di prezzo tra un abbonamento mensile di 12€ all'app e un allenatore personalizzato, potrebbe arrivare un momento nella tua carriera ciclistica in cui l'investimento ripaga.
