Você provavelmente está familiarizado com o conceito de “uso excessivo” quando se trata dos músculos que usa para pedalar. Mas você já pensou no pedágio que o ciclismo causa em sua pele?
O efeito do sol e do vento na sua pele
De acordo com Valerie Geal, facialist e dermatoterapeuta em sua clínica de pele baseada em Girona, Laboratório de pele, sua pele é afetada não apenas pela exposição ao sol, mas também pela extensão da exposição ao sol que os ciclistas enfrentam. Horas e horas em uma bicicleta, com paradas ocasionais para tomar cafeína, mas não para reaplicar o protetor solar, é apenas a ponta do iceberg.
Os outros problemas são o vento constante, o efeito de diferentes tipos de ar, o suor, o atrito na pele, o atrito das tiras do capacete na pele e do capacete no couro cabeludo.
“A exposição ao sol acelera a degradação do colágeno e da elastina”, diz Valerie. “Mas o contato do vento forte com a pele aumenta o que chamamos de perda de água transepidérmica – e isso é literalmente a água sendo sugada do tecido da pele”.
Hidratar-se bebendo água manterá os níveis de água do seu corpo reabastecidos, mas essa água vai para os seus órgãos. Não será suficiente para reabastecer a pele também.
Com tanto afetando a superfície da pele, a barreira natural da pele fica estressada, o que altera as proporções de lipídios, óleos e ácidos graxos livres que existem para proteger a pele. É aí que você vê os sinais de envelhecimento, especialmente no rosto e nas mãos.
O que está acontecendo sob a pele
Trabalhando para trás, se sua pele está em crise na camada superior, por exemplo, ressecamento, manchas marrons (pigmentação da pele) ou irritação, é o resultado de dias e semanas de exposição ao sol e ao vento.
A solução não é tanto reparar, mas prevenir, porque novas células da pele são formadas abaixo da superfície da pele e sobem até a camada mais externa da epiderme. Uma boa rotina de cuidados com a pele ajudará a desenvolver as células mais saudáveis possíveis, cheias de lipídios, óleos, proteínas e água, para que continuem saudáveis quando chegarem ao topo.
A rotina de skincare ideal vai proteger a pele durante o dia e ajudar a restaurá-la à noite e, para isso, você precisa de produtos com altos níveis de princípios ativos.
Como um especialista em cuidados com a pele pode ajudar?
Uma consulta com um especialista ajudará você a encontrar o caminho exclusivo da sua pele.
“A pele é realmente simples, mas muito complexa ao mesmo tempo”, diz Valerie. “Você e eu temos exatamente o mesmo material em nossas células da pele, mas as diferenças estão em nossos ambientes, onde você cresceu, o que come, o que pensa, tudo.”
Uma consulta completa envolverá conversa, observação e uma abordagem prática para observar a textura da pele, secreções e lesões que podem, se não forem controladas, levar ao câncer de pele. Eles verificarão dentro de suas orelhas, couro cabeludo, pescoço e até a parte de trás de seus braços revelarão segredos sobre seu estilo de vida e dieta.
A partir daí, o terapeuta pode recomendar produtos para promover a saúde da pele para você como indivíduo, com seu estilo de vida específico como ciclista e o contexto em que está pedalando. fazer afirmações “ousadas” quanto aos seus ingredientes e eficácia.
Como você pode proteger sua pele?
Quando se trata de skincare para ciclistas, é muito mais do que apenas passar protetor solar e lembrar de reaplicá-lo. Passar o dia todo em uma bicicleta expõe sua pele aos mesmos elementos climáticos que a própria bicicleta.
Mas você está cuidando tão bem do seu rosto (e mãos) quanto da sua bicicleta?
Atletas que passam tanto tempo ao ar livre quanto ciclistas correm o risco de acelerar o envelhecimento da pele porque estão altamente expostos a duas coisas principais: sol e vento. Não há muito que você possa fazer para reparar os danos que já foram causados. Mas você pode promover o crescimento saudável de novas células da pele e fazer a diferença para a saúde da pele hoje e no futuro.
Perguntamos a Valerie Geal, facialista e terapeuta dérmica em sua clínica de pele baseada em Girona, Skin Lab, como colocar tanto cuidado em sua rotina de pele quanto em seu regime de treinamento.
Lave o protetor solar
Que você deve usar um FPS de alto fator (mesmo em dias nublados) e reaplicar regularmente é óbvio. Mas como você tira esse creme é tão importante quanto como você o coloca.
Além disso, não é apenas do protetor solar que você precisa limpar a pele, é a sujeira e a poeira que o FPS atrai e o suor, o óleo e as células mortas da pele que ele retém. Esse filme sujo e pegajoso fica em cima de sua pele, sob o SPF, e é esfregado mais profundamente em sua pele pelo travesseiro, a menos que você limpe adequadamente.
“Isso não significa lavá-lo com gel de banho no chuveiro após o passeio”, diz Valerie. Limpar bem a pele significa lavá-la uma vez para tirar o protetor solar e outra vez para remover a sujeira com um limpador adequado ao seu tipo de pele. Um limpador bom e suave não tira a barreira da pele dos óleos e lipídios de que ela precisa para funcionar.
E, correndo o risco de reclamar, não se esqueça de lavar atrás das orelhas e sob o queixo.
Siga uma rotina protetora de cuidados com a pele durante o dia
Seus produtos diurnos precisam proteger a pele dos raios UV e fornecer a ela ingredientes antioxidantes de qualidade que possam ser facilmente absorvidos, como os encontrados em um creme ou soro estável de vitamina C em altas doses.
As pessoas com pele oleosa só precisam de um hidratante combinado com alto FPS, enquanto as de pele seca precisam de um hidratante separado seguido de FPS. Isso diminuirá os efeitos de ficar exposto ao sol e ao vento o dia todo, retendo a umidade da pele, mas não reparará os danos anteriores.
Evite ou reduza o açúcar
Os carboidratos de abastecimento rápido são, infelizmente para a pele, ricos em açúcar, o que afeta negativamente o colágeno e a elastina, envelhecendo a pele e desequilibrando o microbioma no intestino. Esse desequilíbrio do microbioma leva a outra queixa de pele comum que Valerie vê em ciclistas: acne. Pior, a pele é o último lugar em que vemos problemas, portanto, é um barômetro de nossa saúde geral e envelhecimento interno.
